Lompat Tinggi

1. lapangan.

a. Bak Lompat : 6X4m (diisi dengan pasir atau potongan karet busa)
b. Awalan : 15m atau 18m (dibuat dari sintel seperti lintasan lari)

2. Alat-alat.
• Tiang lompat tinggi dengan tempat meletakkan bilah yang ukurannya 6x4cm
• Panjang bilah lompat 3,66m sampai 4,00m
• Bentuk bilah :
a. Segitiga sama sisi dari 3cm.
b. Bulat dengan garis menengah 3cm.
c. Berat bilah lompat maximal 2kg diberi cat hitam putih.

3. Tekhnik.
a. Awalan harus tetap dan tepat.
Dengan demikian pelompat tidak ragu-ragu lagi untuk menumpu, untuk itu diperlukan tanda pengontrol (checkmark). Ada dua checkmark yaitu :
Pertama : pada permulaan awal.
Kedua : kira-kira empat langkah terakhir sebelum menumpu.
b. Gaya Lama dan Gaya Baru.
• Yang termasuk gaya lama yaitu :
1. Gaya Jongkok.
(Bagi yang kaki tumpunya kiri) awalan dari samping kanan, menumpu dengan kaki kiri, diatas mistar sikapnya jongkok jatuh dengan kaki kanan. (gaya ini sangat tidak efektif).
2. Gaya Gunting.
Awalan dari kanan, menyudut dengan mistar kira-kira 60º, menumpu dengan kaki kiri, diatas mistar sikapnya “tidur miring” tetapi menyudut, jatuh dengan kaki kiri lagi. (Gaya ini kurang efektif karna miring diatas mistar).
3. Gaya Berguling.
Awal dari kiri, menyudut lancip dengan mistar, menumpu dengan kaki kir, diatas mistar sikapnya “miring dan sejajar”dan jatuh dengan kaki kiri lagi. (gaya ini juga kurang efektif).

• Yang termasuk gaya baru.
1. Gaya Straddle
(bagi yang kaki tumpuannya kiri) awalan dari samping kiri, menyudut lancip dengan mistar, menumpu dengan kaki kiri, diatas mistar sikapnya “tiarap dan sejajar” jatuh dengan kaki kanan (gaya ini paling efektif, karena pada sikap tiarap badan menjadi tipis dan titik berat badan dapat lebih tyinggi).
2. Gaya Terlentang.
Awalan dari muka, membusur membelok ke kiri (berlawanan arah jarum jam) menumpu dengan kaki kiri, kaki kanan diayun sejajar dan di muka mistar melewati mistar dengan sikap terlentang dan kepala didahulukan, lutut di tekuk ke atas jatuh pada punggungnya (sama efektifnya dengan gaya straddle, badan tipis, titik bertanya tinggi).

4. Disqualified
• Menjatuhkan mistar
• Menyentuh mistar, tiang lompat atau tanah di belakang tiang lompat dengan salah satu anggota badan, tidak jadi melompat.
• Menumpu dengan dua kaki.
• Dipanggil sudah dua menit tapi belum melompat.

  1. No trackbacks yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: